Молитва при пмс

Молитвы и заговоры при месячных, как снять боль

Молитвы и заговоры помогут снять боль во время месячных. Какой женщине не ведома боль при менструациях? Она объясняется очень просто: яйцеклетка созрела для оплодотворения (овуляция), матка подготовилась принять оплодотворённое яйцо, но этого не случилось, все попытки подготовки были напрасны, потому организм должен очистить матку для следующего этапа возможного оплодотворения. Наступают месячные.

Кровяные выделения — это и есть яйцеклетка с содержимым стенок матки, которые отделяясь от них вызывают боль. К этой боли добавляется процесс раскрытия матки в начале периода и закрытие в конце. Но природа позаботилась, чтобы боль была терпимой и только в случае воспалительных заболеваний, патологий или нарушений она становится сильной и нестерпимой. Важно понять почему болит живот. Часто случается, что менструальные боли свидетельствуют о неполадках в ментальном теле женщины, накопленной негативной энергии, агрессии вообще и в частности в отношении к мужчинам.

Обращаются прежде всего к Госоподу нашему и Сятым Николаю-Чудотворцу, святому Пантелеймону, Иову Почаевскому, Архангелу Рафаилу и Михаилу, святителю Спиридону и многие многие другие. Среди святых имеет почет имеет как целитель Пантелеймон.

Молитва Пресвятой Богородице от боли в животе

Женские боли в животе поможет одолеть молитва к Богородице.
Это молитва читается не только женщиной, но и подойдёт мужчине и ребёнку любого пола. От любых болей, не обязательно при месячных. Важно записать на лист бумаги и читать.

Пресвятая Богородице, защитница и заступница рода людского! Как внимаешь ты просьбам людским и милосердии и исцелении, не отринь гласа раба Господнего (имя), не оставь молитву мою неуслышанной. Ты, Всепрощающая Заступнице удали боли чрева моего дабы не входить во грех мне, рабу Твоему. Избави тело мое от хвори лютой, от происков лукавого. Ныне и вовек волею Господнею. Аминь.

Заговор при болях в критические дни

Наговаривают на воду и выпивают ее в первый день менструации

«Не майся душа, тело не боли, не ной, не коли. Уйди из утробы бабья хвороба.Как бы текла река,обмывала круты берега.подводные травы,так бы легко обмывалась бабьей кровью раба(имя). Аминь.»

Заговор при обильных кровотечениях во время менструаций

На ночь читают 3 раза:

Матушки березы тут не стоят, корни не пускают, рабы Божьей(имя) золотнику на место стать. Матушка белая береза,возьми свою белоту,отдай рабе Божьей (имя) свою красоту. Забери с нее течь и кровоту. Аминь.»

Заговор от женских болезней всякой природы

В бане водить рукой по голому животу, обливать теплой водой и читать.

Арина, Марина в калину ходила, калину ломала, у рабы Божьей (имя) болезнь выбивала, слей, сними, водой сполощи бабкины, дедкины, теткины, дядькины, батькины, маткины злобные шепотки, злые разговоры, ведьмины заговоры. Аминь.

Существуют народные способы лечения, направленные на устранение и уменьшение боли при менструации с применением трав. Занятия физкультурой и спортом помогут в этом. Хорошо всё в комплексе. Заботьтесь и своём здоровье и обязательно заметите успехи.

Можно ли молиться во время месячных

Каждая женщина рано или поздно задается вопросом о том, можно ли читать молитвы во время месячных. Пытаясь найти ответ, девушки обращаются за помощью к священнослужителям. Большинство священников считает, что менструация не является преградой для произнесения молитвы, поскольку в ней женщина обращается к Богу. Главное требование, при этом, чтобы чтение молитвы было искренним и без злых помыслов. Однако существуют такие священники, которые ставят под сомнение возможность молиться в критические дни и предлагают воздержаться от посещения храма во время менструации.

Понятие молитвы

Молитвой принято считать обращение к Всевышнему в мысленной или словесной форме, во время которой женщина просит Святого дать ей совет, направить её на правильный путь. Отличием молитвы от обычного прошения является то, что первая имеет энергетическое обрамление. Молитва должна быть искренней, исходить из души, а просьбы должны быть не материального плана. Если человек заучивает молитву и произносит её без душевного осознания, она теряют свою силу и превращается в красивое стихотворение. Стоит помнить, что в процессе моления главенствующая роль отведена человеческим мыслям, а не произнесенным словам.

Можно ли молиться православной женщине и мусульманке?

Согласно историческим справкам, подходя к Иисусу Христу и целуя его руки, женщины пребывали в состоянии естественного кровотечения, то есть это не считалось греховным действием. Современные храмы, напротив, не считают правильным посещение святого места во время менструации, несмотря на то, что этому совершенно нет никаких вероучительных оснований.

Православные женщины, соблюдающие правила святого храма, могут молиться дома в любое время суток. Единственным запретом является проведение специальных ритуалов, требующих присутствия священника. Женщина, которая читает молитву во время месячных, не совершает грех, а очищает свой организм, свой мысли.

Мусульманка так же может просто молиться дома перед иконами. Искреннее обращение к Аллаху не требует определенного места, определенного времени, а также определенного состояния для чтения молитвы. Молиться во время критических дней запрещается во время Великого поста, который предусматривает ежедневное чтение молитв на протяжении месяца. Женщины, у которых началась менструация, прекращают читать молитвы, а после окончания цикла приступают к выполнению священного ритуала вместе со всеми.

Что сказано в Ветхом Завете

На вопрос о том, можно ли молиться во время менструации, Ветхий Завет высказывает категорический ответ, объясняя это следующими причинами:

1. Женщина во время критических дней является нечистоплотной, поэтому не может соблюдать гигиенические нормы. В современное время данный аргумент теряет свою актуальность, поскольку существует множество гигиенических средств, которые максимально облегчают менструальный период.
2. Женщина не может посещать церковь в любом состоянии, поскольку в период менструации женским организмом отторгается мертвая яйцеклетка, что воспринимается многими священнослужителями как убийство не рождённого ребенка.
3. Менструальный цикл является результатом совершения греха Адамом и Евой, после которого они потеряли возможность жить вечно. Таким образом, присутствие менструации запрещает девушке посещать храм, совершать молитву, а там более брать в руки молитвослов.

Заповеди Божьи и месячные

Согласно Заповедям Господним, никаких препятствий для чтения молитвы во время критических дней не существует. Менструальный цикл – это естественный биологический процесс, который сотворил сам Всевышний, поэтому он не может быть грехом. Чтение молитвы должно осуществляться в любых человеческих состояниях – при тяжелой болезни, в период безнадежности, а также в радости. Тяжело больному человеку молитва поможет исцелиться, вернуться к прежней жизни, почувствовать себя здоровым.

Согласно Новому Завету, обращение к Богу не зависит от его телесной оболочки, главным является его искренность и чистая душа. Таким образом, запрета на чтение молитвы во время месячных не существует. Женщина может посещать святое место с критическими днями, но ей не рекомендуется присутствовать на службе, поскольку данный процесс требует значительных физических сил, которых при естественной кровопотери недостаточно.

Убеждения общества

Женщины, изредка посещающие церковь, плохо ознакомлены с её запретами и разрешениями. Во многих случаях они обращаются за советом к родственникам, знакомым, подругам. Мнения большинства представительниц прекрасного пола сходятся в том, что посещение храма во время менструации разрешается. Во-первых, во время обращения к Богу важно быть искренней и открытой, а не иметь какой-либо определенный внешний вид. Во-вторых, женщина никак не осквернит святое место, поскольку пользуется гигиеническими средствами, которые делают менструацию незаметной для других людей. Если женщина самостоятельно принимает решение не посещать церковь во время месячных, можно осуществлять молитву в домашних условиях. Главное, при этом, верить в её силу.

Ответ священника

Священник Анатолий Смирнов:

«Я, как и многие священнослужители, считаю, что человек должен молиться ежедневно. Чтение молитвы не обязательно должно иметь весомый повод. Обращаясь к Всевышнему, человек может попросить благословение либо высказать благодарность за прошедший день. Женская менструация не должна быть помехой для осуществления святого действия. Женщине никто не в силах запретить общение с Богом, если она в этом нуждается».

Молитва для вызова месячных при задержке

Молитва на месячные пользуется большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. К сожалению, задержка месячных не всегда свидетельствует о беременности, но и может уведомлять женщину о многих серьезных заболеваниях. Для того чтобы вызвать менструацию, необходимо произнести следующие слова: « Матер Божья, Богородица Мария, прикажи рабе Твоей во время кровь отдавать, горя не знать. Аминь». Убедившись в том, что причина задержки не связана с беременностью, необходимо воспользоваться данной молитвой.

Советы Народной Мудрости

Популярные публикации

Последние комментарии

Лечение ПМС (предменструальный синдром) народными средствами

Предменструальный синдром – это определенные симптомы, которые появляются в предменструальном периоде и вызываются патологическим течением второго периода менструального цикла.

Причины возникновения ПМС

Согласно проведенным исследованиям, риск заболевания предменструальным синдромом увеличивается с возрастом.

Также установлено, что жительницы больших городов чаще страдают ПМС, нежели сельские жительницы.
К самым частным причинам появления ПМС относятся:

— Нарушения соотношения гормонов прогестерона и эстрогена во второй фазе менструального цикла. Наблюдается недостаточность функции желтого тела с уменьшением уровня прогестерона и увеличением уровня эстрогенов, все это оказывает воздействие на эмоциональное и нервное состояние женщин;
— Заболевания щитовидки;
— Увеличение секреции пролактина;
— Нарушения водно-солевого обмена, т. е. в почках задерживается вода и натрий;
— Генетическая предрасположенность;
— Дефицит витамина В6, кальция, магния и цинка;
— Психогенные факторы – частые конфликты, ссоры, стрессы. ПМС часто страдают те женщины, которые обладают определенным психическим складом: слишком следящие за состоянием своего здоровья, худощавые и раздражительные.

Если не проводить профилактические мероприятия гормональных сбоев и иметь предрасположенность к заболеваниям молочной железы, то можно «заработать» рак, мастопатию и другие патологические заболевания.

Симптомы ПМС

Симптомы предменструального синдрома чаще всего становятся заметны за 2-12 дней до менструации. С первого дня менструации все синдромы уменьшаются или полностью исчезают. Проявления ПМС насчитывают более 150 видов.
Рассмотрим самые основные из них с характерными симптомами:

Легкая и тяжелая форма ПМС

В зависимости от численности симптомов предменструального синдрома различают легкую и тяжелую форму заболевания. При легкой форме проявляются не более 3-4 симптомов, причем 1-2 из них проявляются более ярко.
При тяжелой форме проявляется от 5 до 12 симптомов, из которой наиболее выражены 3-5 симптомов.
Важно обратить внимание на тот факт, что при нарушении трудоспособности, независимо от длительности и силы проявления симптомов, можно говорить о тяжелом течении МПС, данное заболевание чаще «соседствует» с психическими расстройствами.

Диета при ПМС

Прежде всего, следует уменьшить или полностью сократить добавление в различные блюда поваренной соли и употребление кофе. Также нужно обогатить свой рацион бобовыми, рыбой, рисом, зернами подсолнечника, горьким шоколадом, кисломолочными продуктами, овощами, шпинатом и фруктами.

Профилактика ПМС

— Здоровый образ жизни – регулярное занятие спортом, отказ от вредных привычек (курение, алкогольные напитки).
— Предотвращение ситуаций, которые могут стать причиной стрессов;
— Регулярная половая жизнь;
— Успокаивающие настойки, созданные на основе сбора трав;
— Здоровый сон должен продолжаться не менее 7-8 часов в сутки.

Народная медицина при борьбе с ПМС

При ПМС можно употреблять настойку валерианы или пустырника по 30 капель 3 раза в день. Также прекрасное средство – ромашковый теплый час с ложечкой меда. Черный и зеленый час с мятой, то же отлично успокоят и придадут бодрости духа

Боярышник. В народной медицине для лечения предментсруального синдрома используют настойку. Для чего необходимо 3 ст. л. цветков залить 3 стаканами кипятка и употреблять по 1 стакану три раза в день при удушьях, головокружении, начинавшемся климаксе и сердечных заболеваниях.

Лекарственный шалфей. Также из этого растения нужно приготовить настойку, для чего 1-2 ст. л. залить 2 горячей кипяченой воды и настоять в течение получаса. Принимать по пол стакана три раза в день. С давних времен принято считать, что шалфей нормализует деятельность половых желез. В связи, с чем шалфей назначают в период климакса, при бесплодии, при старческой слабости и в период ПМС. При приеме настойки шалфея уменьшается потоотделение, кроме этого, он оказывается укрепляющее действие на центральную нервную систему и снижает лактацию.
Также помните, что шалфей противопоказан беременным женщинам и при заболевании нефритом.

Свекла придет на помощь при борьбе с ПМС. Ежедневно нужно выпивать свекольный сок с добавлением меда, который разведен водой в соотношении 1:1 по 50 гр. три раза в день. Данный напиток рекомендован при повышенной нервозности и раздражительности.
Кроме этого, не стоит забывать, что при отеках в период ПМС количество потребляемой жидкости нужно сократить.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

ПМС: инструкция по выживанию

Любой день — счастливый. Как комфортно пережить ПМС?

Cosmo рекомендует

• 

Идеальные ботинки на зиму-2020: лучшие модели сезона по версии Cosmo

Что носить зимой-2020 вместо кроссовок — модная альтернатива любимой обуви

Перепады настроения , прибавка веса , отеки , головные боли — с предменструальным синдромом приходилось сталкиваться большинству женщин. Эта проблема настолько распространена , что многие из нас уже смирились с тем , что несколько неприятных дней в начале цикла нужно просто пережить. Но на самом деле хорошо себя чувствовать можно в любой день цикла!

Почему возникает ПМС?

Ты наверняка и сама не раз задавала себе вопрос: почему же за несколько дней до начала месячных жизнь как будто окрашивается в мрачные тона? Почему любая мелочь выводит из себя? Почему на лице появляются прыщи , а весы стабильно показывают прибавку веса? Почему ты хуже спишь , тебя тянет на жирное и сладкое , появляются болезненные ощущения? Все дело в гормонах: во второй фазе цикла часто возникает гормональный дисбаланс. Уровень эстрогенов резко увеличивается , а количество прогестерона падает. Из-за этого появляются неприятные симптомы.

Но для того , чтобы хорошо себя чувствовать в любой день цикла , недостаточно временно бороться с симптомами — решать проблему нужно изнутри. Хорошая новость: нормализовать самочувствие можно при помощи натуральных средств , которые прекрасно себя зарекомендовали.

• 

Игра в бутылочку: как приучить себя выпивать два литра воды в день

Проблемы:

перепады настроения , раздражительность.

Решение:

Витамин В6. Его называют природным антидепрессантом , поскольку он участвует в синтезе « гормона счастья» — серотонина , отвечающего за хорошее настроение и нормальный сон.

Магний. Еще один антистрессовый микроэлемент. Успокаивает нервную систему , устраняет симптомы стресса , повышает работоспособность , нормализует сон.

Проблема:

Решение:

Витекс священный. Это растение можно найти в Испании , Израиле , Северной Африке и на Кипре. Уже более 50 лет в Европе его используют для устранения болезненности молочных желез накануне месячных , лечения головной боли , снижения отеков. Благодаря спазмолитическому действию витекс способствует снижению боли и спазмов при менструации.

Экстракт листьев малины. Листья малины нормализуют объем и длительность менструации , устраняют болезненные спазмы внизу живота и менструальную боль , облегчают состояние во время критических дней.

Проблема:

высыпания на коже.

Решение:

Витамин Е. Он обладает высокими антиоксидантными свойствами и отвечает за качество кожи , предупреждает раннее наступление возрастных изменений кожи — истончения , снижения упругости , потери влажности , эластичности и преждевременного старения.

Проблема:

Решение:

Дикий ямс. Дикий ямс растет в лесах Северной Америки. Фитоэстрогены в его составе нормализуют гормональный статус , регулируют менструальный цикл , предупреждают раннюю менопаузу , устраняют симптомы ПМС , поддерживают тонус женских половых органов.

Жирные кислоты омега-6. Эти вещества не синтезируются в организме и могут поступать только с пищей или добавками. Они способны активизировать липидный метаболизм и нормализуют цикл.

Проблема:

Решение:

Готу-кола. Это растение обладает мягким мочегонным действием , а значит , избавит тебя и от отеков , и от прибавки веса.

Гамма-линоленовая кислота. Способствует ускоренному расщеплению жиров и тормозит образование жировых тканей.

Позволь себе наслаждаться жизнью , не сверяясь с календарем!

Чтобы чувствовать себя хорошо в любой день цикла , тебе не придется подбирать полезные ингредиенты по отдельности — все они собраны в натуральном двухфазном биокомплексе с экстрактами растений Lady’s formula Персональная месячная система Усиленная формула. Комплекс содержит 9 витаминов , 3 микроэлемента , гамма-линоленовую кислоту ( омегу-6) и 8 экстрактов растений.

Биокомплекс Lady’s formula Персональная месячная система Усиленная формула улучшает состояние в критические дни , устраняет циклические боли , нормализует объем и длительность месячных , а также способствует эмоциональной разрядке и снятию напряжения.

Регулярно. Безболезненно. Комфортно.

Как женщине облегчить предменструальный синдром

С появлением предменструального синдрома большинство женщин сталкиваются с развитием различного рода неприятными симптомами. В этот период девушка становится чрезвычайно раздражительной. Существует множество причин вызывающих ПМС. Еще сто лет назад такое состояние находилось под занавесом тайн. Однако сегодня медицине известны методы, как женщине бороться с ПМС и что его вызывает.

Что из себя представляет ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) – это совокупность различных симптомов, появляющихся перед началом месячных. Причины такого состояния заключаются в патологическом характере второй стадии цикла. Большинство девушек, в этот период борется с нервозностью и другими симптомами.

Формы

ПМС отличается формами развития:

• компенсированная – не наблюдается постоянное прогрессирование симптомов. Они появляются во второй фазе цикла, заканчиваются после начала менструаций;
• субкомпенсированная – интенсивность и частота симптомов постоянно увеличиваются, исчезают после начала менструаций;
• декомпенсированная – симптомы продолжаются некоторое время после начала нового цикла, могут вовсе не исчезать.

Причины

Считается, что основной причиной ПМС являются гормональные изменения, которыми сопровождается вторая фаза менструального цикла. Для нормального функционирования организма женщины, требуется баланс половых гормонов. Менструальный цикл сопровождается сильными колебаниями гормонального фона, поэтому женщина может сталкиваться с негативными реакциями организма в виде симптомов ПМС.

Гормональный дисбаланс негативно отражается на функциях нервной системы, поэтому у женщины наблюдаются регулярные перемены настроения, нестабильное эмоциональное состояние. Симптоматика может зависеть не только от уровня гормонов, но и реакций головного мозга на их изменения.

Специалисты отмечают некоторые факторы, влияющие на появление ПМС:

• недостаток магния становится причиной головокружений, головных болей, тахикардии. При дефиците магния женщина испытывает влечение к шоколаду;
• дефицит витамина B6 сопровождается болью в груди, перепадами настроения, отечность, общей слабостью, хронической усталостью;
• злоупотребление табачными изделиями значительно увеличивает шансы появления ПМС;
• избыточный вес;
• недостаток серотонина провоцирует плаксивость, тоску, грусть, депрессию;
• генетическая предрасположенность;
• перенесенные аборты, роды с осложнением;
• заболевания гинекологии;
• стрессы.

Довольно часто с ПМС сталкиваются женщины с хроническими заболеваниями, занимающиеся умственной деятельностью.

Симптомы

Предменструальный синдром сопровождается такими симптомами:

• тянущая боль в нижней части живота;
• нагрубевание, боли в груди;
• усиление жажды, отечность;
• тахикардия, боль в районе сердца;
• отсутствие или усиление аппетита;
• тошнота, головокружения;
• озноб, повышение температуры тела;
• аллергия;
• нарушения стула;
• появление кожной сыпи, прыщей, акне;
• увеличение веса;
• вспыльчивость, раздражительность;
• ухудшение памяти;
• усиление или снижение либидо;
• нарушения сна;
• плаксивость.

В большинстве случаев проявления предменструального синдрома появляются за неделю до месячных и исчезают с началом нового цикла. Однако в некоторых случаях, плохое самочувствие наблюдается более длительный период, и женщине приходится прибегать к медикаментозным мерам облегчения симптомов.

Как избавиться от ПМС

Если женщина сталкивается с незначительными проявлениями ПМС, не ощущает сильного дискомфорта, с таким состоянием она легко справится самостоятельно. Однако, когда симптомы мешают обычной жизни, сильно влияют на работоспособность, женщине нужно обратиться к специалисту (гинекологу, эндокринологу, неврологу), чтобы облегчить предменструальный синдром. Только после тщательного обследования и сдачи анализов появляется возможность узнать точную причину нарушений и назначить адекватные методы терапии.

Медикаменты

После осмотра врач поможет облегчить ПМС, назначив комплексную терапию. К ней относятся:

• гормональные препараты при ПМС, которые помогают нормализовать уровень гормонов. Часто назначаются Дюфастон, Утрожестан. Также высокие результаты показывают гормональные контрацептивы по типу Ярина, Жанин, Джес;
• чтобы облегчить ПМС, а в частности избавиться от нервозности назначают седативные, психотропные медикаменты. Курс лечения устанавливается лечащим врачом, обычно не меньше 60 дней;
• для борьбы с отечностью применяются мочегонные препараты;
• дополнением к основному лечению является симптоматическая терапия, которая помогает бороться с сопутствующими проявлениями. Обычно назначают обезболивающие, противоаллергические, витаминные средства;
• довольно эффективными средствами для устранения болей в груди, нормализации психоэмоциональной сферы являются гомеопатические средства. Эти медикаменты имеют растительную основу, не вызывают привыкания, крайне редко провоцируют аллергию. Чаще всего врачи назначают Ременс, Мастодинон.

Домашние методы

Облегчить симптомы ПМС можно в домашних условиях при помощи простых народных методов. К таким методам относятся:

• принятие теплой ванны для снятия нервного, мышечного напряжения;
• отвар мелиссы, ромашки, сушеницы подходит для ножных ванночек. Процедура улучшает кровообращение, устраняет спазмы, способствует расслаблению, успокоению;
• расслабление под приятную музыку;
• погружение в любимое дело;
• прием успокаивающих чаев, отваров на травах.

Также для улучшения самочувствия, нормализации менструального цикла можно использовать такие рецепты:

• смешать 1, 5 ст. л. мелисы и тысячелистника с 3 ст. л. ромашки, добавить 0,5 л воды, довести до кипения. Полученный состав разделить на три приема. Каждый день готовить новый отвар;
• соединить в равных пропорциях (по 2 ст. л.) листья акации и горечавку. Залить состав стаканом кипятка, убрать на 25 минут. Употреблять 1 раз перед сном. Курс лечения одна неделя.

Для снижения обильности выделений можно использовать такой состав:

• ½ л кипятка;
• ½ ч. л. спорыша;
• 1 ч. л. медуницы;
• 1 ст. л. ромашки;
• 1 ст. л. тысячелистника;
• 1 ст. л. хвоща.

Соединить все ингредиенты в стеклянной емкости, залить кипятком. Настаивать полчаса, процедить, принимать перед сном.

Питание и коррекция образа жизни

Справиться с ПМС довольно просто, если женщина изменит образ привычной жизни, рацион своего питания. Для начала потребуется исключить соленые, жирные продукты и напитки с высоким содержанием кофеина. Нужно обогатить рацион питания продуктами богатыми на различные витамины, полезные вещества и микроэлементы.

Постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования, избегайте стресса – сильные эмоциональные потрясения негативно отражаются на состоянии здоровья. Нужно отказаться от алкоголя и табачных изделий, внести в привычный образ жизни умеренные физические нагрузки, которые повысят уровень эндорфинов в крови. Не нужно отказываться от физических упражнений и не прибегать к интенсивной гимнастике – это значительно усугубляет проблему.

Для облегчения психоэмоционального состояния можно применять ромашковый отвар, чай с мятой, настойку пустырника.

Игнорирование симптомов ПМС становится причиной развития тяжелых патологических состояний:

• увеличивается уровень АД;
• появляются боли в сердце;
• ухудшается здоровье сосудов;
• депрессия.

В качестве профилактики развития предменструального синдрома нужно придерживаться простых правил:

• вести активную сексуальную жизнь (желательно с одним партнером с использованием средств контрацепции);
• проходить регулярное медицинское обследование, даже когда нет симптомов какого-либо заболевания;
• принимать гормональные контрацептивы (только по назначению врача);
• полностью отказаться от употребления табачных изделий, спиртных напитков;
• вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями;
• избегать стрессовых ситуаций.

С ПМС сталкивается 75% женщин. У некоторых симптомы незначительны, протекают незаметно. Однако, большинству девушек приходится прибегать к медикаментозным средствам для облегчения самочувствия. Чтобы избавиться или минимизировать проявление негативных симптомов, женщине нужно придерживаться профилактических мер, при необходимости обращаться к врачу для оказания медикаментозной терапии.

На три буквы: как выиграть войну с ПМС

« У тебя что , месячные?» Наверное , нет на свете женщины , которая бы никогда не слышала этот вопрос. Стоит повысить голос , продемонстрировать свое раздражение или расстройство — этот вопрос выскакивает из мужчины , как черт из табакерки. Во‑первых , он , разумеется , сексистский и унизительный , так что смело ставь умника на место. Во‑вторых , с физиологической точки зрения , вопрос не верен , ведь правильно спрашивать: «У тебя что , ПМС?» А это совсем другой коленкор.

Cosmo рекомендует

• 

Тренд на 70-е: 7 модных вещей из вельвета, которые идеально подходят для зимы

Самые модные оттенки зимы-2020: топ-8 вещей трендовых расцветок

Почти все женщины так или иначе знакомы с термином ПМС — предменструальный синдром. Хотя в этом явлении приятного действительно мало , он не превращает нас в другого человека , не делает спокойную уравновешенную даму ураганом страстей и эмоций.

ПМС объединяет в себе целый ряд симптомов , которые появляются за несколько дней до начала менструаций. Сюда входят как физиологические , так и психологические недомогания: боли , вздутие живота , мигрень , перепады настроения , плаксивость , тревожность , депрессивные мысли… Список этот можно продолжать бесконечно , потому что у каждой ПМС проявляется индивидуально. У кого-то обостряются хронические заболевания , такие как эпилепсия или астма.

Самая « болезненная» фаза нашего цикла — это так называемся лютеиновая фаза. С началом месячных симптомы ослабевают ( или сменяются другими).

ПМС — это диагноз

Тут на самом деле все не так просто. Ни один из современных методов исследования не может с уверенностью определить , есть у женщины ПМС или нет. Ни один самый подробный гинекологический осмотр не поможет ответить на этот вопрос , только ощущения женщины.

• 

«Я не могла улыбаться»: Селена Гомес высказалась о личной жизни

И все же незначительные недомогания , которые наблюдаются у 80−95% женщин , еще не дают повода заявить , что у пациентки наблюдается настоящий ПМС, — они могут быть просто особенностью организма. Для того чтобы врач поставил диагноз ПМС , то есть рассматривал ваши недомогания как болезнь , симптомы должны мешать вашей повседневной жизни. Итак , ты столкнулась с настоящим заболеванием , если:

• ты чувствуешь себя вымотанной и разбитой из-за плохого самочувствия;
• симптомы повторяются каждый раз перед месячными;
• первые симптомы появляются в районе 20 лет , с возрастом усиливаются;
• недомогание заканчивается с началом менструаций.

Около 20−30% женщин переживают ПМС легкой или средней степени. Но если симптомы становятся невыносимыми , диагноз будет другим: ПМДР — предменструальное дисфорическое расстройство, которое наблюдается у 3−8% женщин.

Есть также другой диагноз — предменструальная депрессия , которая у некоторых женщин сопровождается суицидальными настроениями , что может быть по‑настоящему опасно.

Причины возникновения ПМС до сих пор не известны. Возможно , дело в повышенной чувствительности на изменение гормонального фона , а может быть , виноваты неврологические причины. Ведь гормональные изменения происходят в организме всех женщин , а вот ПМС наблюдается далеко не у каждой.

В бой!

В редких случаях ПМС требует медикаментозного вмешательства — если это состояние по‑настоящему мешает тебе жить. В остальных случаях тебе помогут эти нехитрые приемы:

• упражнения. Физическая активность поднимает настроение за счет эндорфинов. Помимо этого , движение поможет тебе справиться с болью и вздутием живота. Прогуляйся по парку , займись бегом , покатайся на велосипеде или проплыви пару бассейнов;
• небольшие частые приемы пищи. Вместо двух-трех плотных блюд отдай предпочтение нескольким перекусам. Дело в том , что плотный обед с высоким уровнем углеводов заставит подскочить твой уровень сахара , а это может ухудшить недомогание;
• откажись от кофеина , алкоголя и сладостей. Из-за кофе ты можешь ощущать большую тревожность , алкоголь работает как депрессант , а сладкие газированные напитки резко изменят уровень сахара у тебя в крови;
• кальций. В 2009 году двойное слепое клиническое исследование показало , что те женщины , которые дополняют свою диету 500 мг кальция дважды в день , гораздо меньше подвержены депрессии и усталости во время периода ПМС. Так что съедай побольше миндаля , сои , бананов и тыквенных или кунжутных семечек.

Это те небольшие шажки , которые помогут тебе поддержать себя в тонусе , несмотря на недомогание. Если же ты ощущаешь , что этого мало , обратись за помощью к врачу.